Pular corda emagrece?

Você deve ter ouvido falar nas últimas semanas sobre uma nova “mania” entre os praticantes de atividades físicas: pular corda. O assunto foi abordado em dois programas de televisão de grande abrangência, o Fantástico e o Mais Você. O programa dominical trouxe o assunto à tona dentro do quadro Medida Certa, em que os apresentadores Zeca Camargo e Renata Ceribelli aceitaram o desafio de emagrecer de forma saudável. No programa de Ana Maria Braga, a apresentadora também trouxe o tema junto com as dicas de um personal trainer.
Além disso, é o exercício que mais queima calorias, uma ótima opção para quem deseja reduzir medidas. Mas não é de hoje que a corda é uma atividade bastante recomendada pelos profissionais dos esportes e de saúde: pular corda faz parte das atividades de aquecimento dos atletas que praticam boxe e é um exercício aeróbico bastante completo, pois trabalha resistência, respiração e fortalece os músculos.

Para se ter uma ideia, veja quantas calorias você perde pulando corda, em comparação com outras atividades aeróbicas:
20 minutos pulando corda: 300 calorias
20 minutos andando na esteira: 160 calorias
20 minutos correndo na esteira: 400 calorias
20 minutos de natação: 240 calorias
20 minutos de boxe: 180 calorias
20 minutos de dança: 120 calorias

Com um pouco de espaço, dá para se exercitar dentro de casa mesmo; E também dá para levar a corda para qualquer lugar um passeio no parque, para pular ao ar livre, ou para se exercitar durante uma viagem. Outra vantagem da corda é a praticidade.
Escolha uma corda do tamanho certo hoje em dia existem modelos reguláveis, que você pode diminuir ou aumentar de acordo com a sua altura. O exercício parece fácil, mas é preciso ter bastante fôlego.

Comece pulando lentamente antes de pegar o ritmo. Como em qualquer atividade física, é importante aquecer o corpo antes de iniciar o exercício. Antes de comprar a corda e sair pulando, fique atenta a algumas dicas.
Também é fundamental usar um bom tênis que amorteça o impacto, para evitar lesões, principalmente nos joelhos os tênis de corrida são os mais indicados. Os especialistas recomendam que os iniciantes alternem séries de 1 minuto com 1 minuto de descanso e diminuam as pausas com o passar das semanas, depois que o corpo começar a se acostumar com o ritmo.

Como fugir da rotina

Se você procura uma ótima maneira de surpreender seu parceiro e dar aquela turbinada no sexo, talvez seja o momento de deixar a vergonha de lado e começar a tirar a roupa. Mas não sem colocar uma dose extra de charme e sensualidade na brincadeira!

Afinal, nada mais interessante para eles do que uma surpresa como esta, certo? É essa a ideia do strip-tease, que tem ganhado espaço nas academias e entre casais, e está cada vez mais ao alcance de todas. Com um pouco de coragem para deixar qualquer inibição de lado, mulheres têm aprendido essa arte e têm surpreendido seus parceiros.
São vários movimentos sedutores que podem ser aprendidos com facilidade, tudo com um tempo certo e muita sensualidade. Nas academias, as professoras ensinam as alunas a acompanhar as músicas e dançar coreografias prontas ou improvisadas enquanto simulam a retirada de cada peça de roupa.

Além de fortalecer a autoestima, o strip-tease trabalha e define várias regiões do corpo. Cada aula pode queimar várias calorias, aumentar a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação.
A primeira delas é a segurança na hora de tirar a roupa. É preciso deixar a timidez e os bloqueios de lado, estar à vontade com o próprio corpo e com a situação. Só a atitude já garante metade do sucesso da dança. Na hora de fazer o strip-tease entre quatro paredes, algumas dicas são preciosas.

Se ele fizer parte das fantasias do seu parceiro, melhor ainda. A dica é se despir no ritmo que você sentir adequado, sem se apressar ou demorar demais. Preste atenção nas reações do seu parceiro. Aproveite para ensaiar muito na frente do espelho se começar a bater aquela ansiedade, assim você vai saber direitinho o que fazer na hora. Procure um figurino que combine com você e favoreça seu corpo. E para se sentir segura, prestar atenção em outros detalhes para a hora do strip-tease pode ajudar muito.

Não esqueça também de criar um ambiente acolhedor e envolvente para o strip-tease, com sua música preferida, adequada à dança, e elementos de decoração como pétalas de rosa e velas. Pode abusar da meia luz, que deixa tudo mais romântico.

Como ficar jovem por mais tempo

Mas apenas o investimento em cremes e protetor solar, apesar de parecer o suficiente, nem sempre dá conta do serviço. O ideal é aliar os produtos disponíveis no mercado a alguns hábitos saudáveis que contribuem para manter uma aparência mais jovem por mais tempo. O sonho de toda mulher é manter uma aparência jovem ao longo de toda a vida. Alguns hábitos do dia a dia, hábitos até bem comuns, aceleram o envelhecimento das células e adiantam aquela aparência mais ressecada e enrugada da pele.

Por isso, evite situações de estresse desnecessárias. O estresse diminui o colágeno na pele, faz os cabelos ficarem brancos mais cedo e caírem com mais facilidade. Bons hábitos, como os que citaremos a seguir, também ajudam muito a combater esse mal. O inimigo número um da nossa beleza já é bem conhecido.
É durante o sono que o hormônio do crescimento é produzido e é ele que recompõe as células e garante um humor muito melhor. O sono causa uma melhora quase instantânea e visível, diminui a propensão a engordar, facilita o metabolismo e regenera as células do corpo. Dormir bem é uma das práticas mais importantes para a saúde.
O açúcar refinado engorda, diminui a imunidade, causa problemas nos dentes e diabetes, além de não ter propriedades nutritivas. Esse é um ingrediente a ser evitado ao máximo. Já ingerir muito açúcar refinado é um veneno contra a juventude, uma vez que ele atrapalha a regeneração das células.

O hábito de fumar já tem desvantagens bem conhecidas. Uma delas é a vasoconstrição, que impede os nutrientes de chegarem à pele, deixando-a opaca. Os cabelos e as unhas também sofrem com o fumo, a voz fica mais grossa e as olheiras aparecem com mais facilidade.

As atividades físicas evitam doenças e amenizam as crônicas já existentes, além de tornarem a tarefa de manter o peso muito mais fácil. O sedentarismo é um dos principais fatores que levam ao envelhecimento precoce e a uma saúde mais frágil. Levar uma vida sedentária também é uma péssima ideia em vários aspectos.
Procure um protetor solar que se adapte às características da sua pele e use todos os dias! O sol, apesar de tão desejado, também prejudica muito a pele. Quanto mais protegida, mais anos com a pele linda.
Se você ainda mantém algum desses hábitos ou se nunca prestou atenção neles, a dica é começar a mudar aos poucos. Pode levar algum tempo para acostumar, mas a sua beleza agradece.

Como comer menos

O início do ano é tradicionalmente o momento de começar a dieta. Mas se você quer fugir da armadilha das dietas difíceis de manter e sem resultados definitivos, a dica é se dedicar a novos hábitos, e não apenas a um novo cardápio. E, impulsionadas pela culpa de fim de ano, muitas mulheres partem para um plano rigoroso.
Estar de bem com você mesma torna o processo mais fácil em todos os sentidos: a serotonina, ou hormônio da felicidade, que é liberada  nos momentos agradáveis, reduz o apetite e ainda aumenta a queima de gordura. E o primeiro passo para perder peso de maneira saudável e duradoura é se dedicar à sua felicidade.
homem de vendas
Procure fazer algo que te deixa feliz todos os dias e reserve, se possível, algumas horas da semana para os seus hobbies. Mas atenção: cuidado com programas que envolvem comida, como o happy hour ou sessões de cinema em casa acompanhadas de um pote de sorvete. Atitudes simples como frequentar uma academia ou começar a caminhar para o trabalho já fazem muita diferença.
Um estudo da Universidade de Northwestern revelou que pessoas que acordam por volta das 8 horas da manhã ingerem menos calorias e se alimentam de forma mais saudável do que quem acorda tarde. Outro bom hábito é acordar cedo.

Comece a almoçar com pessoas que têm o costume de ingerir alimentos saudáveis e pouco calóricos. A tendência é se alimentar como eles se seus companheiros dispensarem o chocolate depois do almoço, você provavelmente fará o mesmo. Você também pode adotar alguns truques na hora das refeições.
Escolha bem o seu prato. A tendência é utilizar todo o espaço, por isso, pratos menores ou com divisórias são mais adequados. Cuidado com aqueles espaçosos que você encontra em bufês por quilo.
Sempre coma devagar, prestando o máximo de atenção em seu alimento. Outro truque interessante é trocar a mão que você utiliza para se alimentar se você é destra, pegue o garfo com a mão esquerda e vice-versa. Comendo lentamente você se sentirá satisfeita mais rapidamente e evitará os excessos. Fuja das distrações, como a TV ou internet. A brincadeira vai obrigar você a se concentrar no alimento.

Saiba escolher bem os alimentos

Olá! Nesta postagem vamos trazer algumas dicas para que você possa escolher melhor os seus alimentos, então vamos lá! escolher-os-alimentos

  1. Siga sempre o que diz o rótulo. Preste bem atenção aos itens sobre acondicionamento e prazo de validade. Se você for intolerante com alguma substância, como glúten, a atenção deve ser redobrada.
  1. Não compre alimentos enlatados que apresentam a embalagem fora do padrão. Como exemplo podemos citar latas amassados, com vestígios de ferrugem (enferrujados) ou com feridas.
  1. Jamais compre alimentos vencidos. Isso é tão grave que foi até criado o programa de olho na validade, clique para mais informações.
  1. (Bônus) Essa é muito especial que eu decidir também compartilhar com você. Separe alimentos dos produtos de limpeza, pois o cuidado com as crianças deve ser sempre prioridade.
  1. Assista o vídeo abaixo, é bem interessante:

Semente de noz da índia ajuda a emagrecer

Todo mundo sabe do poder que os alimentos naturais tem de modificar temporariamente o corpo humano para que ele aumente a sua temperatura, eleve o seu metabolismo e com isso gastamos mais energia. Para estes efeitos existem alguns velhos conhecidos como a pimenta, o cravo da índia, a canela, o gengibre e muitos outros.

Atualmente, a noz da índia que além dos vários benefícios para o corpo, tem prometido o emagrecimento aumentando o efeito laxativo do corpo. Ela é uma semente que tem a função de auxiliar o corpo a aumentar a queima da gordura e trabalhar o intestino para aumentar as vezes que vamos ao banheiro.

semente-noz-da-india

Para se consumir a noz da índia é importante estar atento porque tem uma forma certa de consumir que é o consumo “em pequenos pedaços e em etapas”, onde cada uma exige um pedaço específico da semente.

Há outros procedimentos que devem ser feitos para evitar efeitos colaterais da semente no corpo, como por exemplo, beber muita água, comer banana e tomar iogurte.

Fonte: Noz da india Emagrece

Saiba onde você está comprando os seus alimentos

Muitas vezes, apenas comprar os melhores e mais saudáveis alimentos não é suficiente, é importante estar atento também às condições em que estão estes alimentos e como os funcionários daquele estabelecimento os tratam.

alimentos

A primeira dica é verificar se o estabelecimento tem a preocupação com a higiene do local e com a apresentação dos seus alimentos. Isso vale também para os colaboradores que ali estão.

A segunda dica diz respeito a forma com que os funcionários manuseiam os alimentos e outras coisas, muitas vezes inapropriadas, ao mesmo tempo. Um exemplo prático desta falta de higiene é pegar em dinheiro e em seguida pegar nos alimentos. Isso é bem típico de pessoas que estão no caixa e também mexem com dinheiro. Por isso da importância de lavar bem os alimentos e não consumi-los sem que tenha passado por algum procedimento higiene após a compra.

Se você viu alguma irregularidade em algum estabelecimento, denuncie para a vigilância sanitária, para que os mesmo possam avaliar a situação.