Como comer menos

O início do ano é tradicionalmente o momento de começar a dieta. Mas se você quer fugir da armadilha das dietas difíceis de manter e sem resultados definitivos, a dica é se dedicar a novos hábitos, e não apenas a um novo cardápio. E, impulsionadas pela culpa de fim de ano, muitas mulheres partem para um plano rigoroso.
Estar de bem com você mesma torna o processo mais fácil em todos os sentidos: a serotonina, ou hormônio da felicidade, que é liberada  nos momentos agradáveis, reduz o apetite e ainda aumenta a queima de gordura. E o primeiro passo para perder peso de maneira saudável e duradoura é se dedicar à sua felicidade.
homem de vendas
Procure fazer algo que te deixa feliz todos os dias e reserve, se possível, algumas horas da semana para os seus hobbies. Mas atenção: cuidado com programas que envolvem comida, como o happy hour ou sessões de cinema em casa acompanhadas de um pote de sorvete. Atitudes simples como frequentar uma academia ou começar a caminhar para o trabalho já fazem muita diferença.
Um estudo da Universidade de Northwestern revelou que pessoas que acordam por volta das 8 horas da manhã ingerem menos calorias e se alimentam de forma mais saudável do que quem acorda tarde. Outro bom hábito é acordar cedo.

Comece a almoçar com pessoas que têm o costume de ingerir alimentos saudáveis e pouco calóricos. A tendência é se alimentar como eles se seus companheiros dispensarem o chocolate depois do almoço, você provavelmente fará o mesmo. Você também pode adotar alguns truques na hora das refeições.
Escolha bem o seu prato. A tendência é utilizar todo o espaço, por isso, pratos menores ou com divisórias são mais adequados. Cuidado com aqueles espaçosos que você encontra em bufês por quilo.
Sempre coma devagar, prestando o máximo de atenção em seu alimento. Outro truque interessante é trocar a mão que você utiliza para se alimentar se você é destra, pegue o garfo com a mão esquerda e vice-versa. Comendo lentamente você se sentirá satisfeita mais rapidamente e evitará os excessos. Fuja das distrações, como a TV ou internet. A brincadeira vai obrigar você a se concentrar no alimento.

Saiba escolher bem os alimentos

Olá! Nesta postagem vamos trazer algumas dicas para que você possa escolher melhor os seus alimentos, então vamos lá! escolher-os-alimentos

  1. Siga sempre o que diz o rótulo. Preste bem atenção aos itens sobre acondicionamento e prazo de validade. Se você for intolerante com alguma substância, como glúten, a atenção deve ser redobrada.
  1. Não compre alimentos enlatados que apresentam a embalagem fora do padrão. Como exemplo podemos citar latas amassados, com vestígios de ferrugem (enferrujados) ou com feridas.
  1. Jamais compre alimentos vencidos. Isso é tão grave que foi até criado o programa de olho na validade, clique para mais informações.
  1. (Bônus) Essa é muito especial que eu decidir também compartilhar com você. Separe alimentos dos produtos de limpeza, pois o cuidado com as crianças deve ser sempre prioridade.
  1. Assista o vídeo abaixo, é bem interessante:

Semente de noz da índia ajuda a emagrecer

Todo mundo sabe do poder que os alimentos naturais tem de modificar temporariamente o corpo humano para que ele aumente a sua temperatura, eleve o seu metabolismo e com isso gastamos mais energia. Para estes efeitos existem alguns velhos conhecidos como a pimenta, o cravo da índia, a canela, o gengibre e muitos outros.

Atualmente, a noz da índia que além dos vários benefícios para o corpo, tem prometido o emagrecimento aumentando o efeito laxativo do corpo. Ela é uma semente que tem a função de auxiliar o corpo a aumentar a queima da gordura e trabalhar o intestino para aumentar as vezes que vamos ao banheiro.

semente-noz-da-india

Para se consumir a noz da índia é importante estar atento porque tem uma forma certa de consumir que é o consumo “em pequenos pedaços e em etapas”, onde cada uma exige um pedaço específico da semente.

Há outros procedimentos que devem ser feitos para evitar efeitos colaterais da semente no corpo, como por exemplo, beber muita água, comer banana e tomar iogurte.

Fonte: Noz da india Emagrece

Saiba onde você está comprando os seus alimentos

Muitas vezes, apenas comprar os melhores e mais saudáveis alimentos não é suficiente, é importante estar atento também às condições em que estão estes alimentos e como os funcionários daquele estabelecimento os tratam.

alimentos

A primeira dica é verificar se o estabelecimento tem a preocupação com a higiene do local e com a apresentação dos seus alimentos. Isso vale também para os colaboradores que ali estão.

A segunda dica diz respeito a forma com que os funcionários manuseiam os alimentos e outras coisas, muitas vezes inapropriadas, ao mesmo tempo. Um exemplo prático desta falta de higiene é pegar em dinheiro e em seguida pegar nos alimentos. Isso é bem típico de pessoas que estão no caixa e também mexem com dinheiro. Por isso da importância de lavar bem os alimentos e não consumi-los sem que tenha passado por algum procedimento higiene após a compra.

Se você viu alguma irregularidade em algum estabelecimento, denuncie para a vigilância sanitária, para que os mesmo possam avaliar a situação.